Nectarinele sunt fructe de vara foarte indragite de copii dar si de adulti. Dincolo de gustul delicios aceste fructe galben rosii au si multiple beneficii pentru sanatate.

Beneficiile pentru sănătate ale nectrainelor includ: ajută la lupta împotriva cancerului, au și proprietăți anti-diabet, ajută la apărarea organismului de toxine, vă poate îmbunătăți sistemul imunitar, lupta împotriva hipokaliemiei, poate îmbunătăți sănătatea ochilor, poate ajuta sănătatea cardiacă a unei persoane, poate ajuta, de asemenea, la vindecarea și protejarea pielii, îmbunătățește sistemul digestiv al persoanei, ajută la prevenirea anemiei și a fluxului sanguin, poate ajuta la prevenirea anemiei și a fluxului sanguin.

Denumită științific Prunus persica, nectarina este fructul comestibil al piersicului. Surse excelente de vitamina C, beta-caroten și luteină – nutrienții, nectarinele îmbunătățesc imunitatea, protejează vederea, previn multe boli fatale, îmbunătățesc sănătatea pielii, ajută la digestie și luptă împotriva numeroaselor afecțiuni abdominale.

Și, dacă nu știai că nectarinele sunt la fel de sănătoase ca piersicile, poti citi in acest articol, vom trece peste cincisprezece beneficii pentru sănătate ale acestui fruct și poate de ce ar trebui să te gândești să le consumi mai des.

15 beneficii uimitoare pentru sănătate ale nectarinelor care pur și simplu nu pot fi ignorate

1. Ajută la lupta împotriva cancerului

Pentru primul nostru motiv pentru care ar trebui să adaugi nectarine în dieta ta este, fără îndoială, unul dintre cele mai esențiale motive pentru a le adăuga în dieta ta; ele ajută la prevenirea apariției cancerului, ca să nu mai vorbim de răspândirea.

Da, există și alte produse alimentare care pot și vor ajuta la lupta împotriva cancerului, dar cred că este esențial să menționez că nectarinele pot ajuta și în acest departament, în cazul în care ești genul de persoană care caută asta în fructele și legumele lor.

În plus, tot ceea ce este nevoie pentru a ajuta la lupta împotriva cancerului într-o manieră severă este să consumi aproximativ două porții de nectarine în fiecare săptămână, deoarece acestea pot ajuta la lupta împotriva bolilor precum cancerul de sân. Ca să nu mai vorbim de consumul întregului fruct poate ajuta la lupta împotriva formării și creării de tumori cerebrale.

Lupta împotriva cancerului de sân și a tumorilor cerebrale nu sunt singurele lucruri pe care nectarinele le pot face, aceste fructe mici în formă de mână pot ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului de prostată la bărbați, în timp ce luptă împotriva inflamației în diferite zone ale corpului.

Așadar, in concluzie, mâncați mai multe nectarine dacă doriți să găsiți o modalitate de a  va ajuta organismului împotriva cancerului, întărindu-vă în același timp sistemul imunitar în ansamblu. Evident că nu este un leac miracol, dar este gustos și sănătos de mâncat.

2. Nectarinele au și proprietăți anti-diabet

În timp ce suntem pe subiectul bolilor îngrozitoare pentru care omenirea lucrează pentru a găsi remedii, avem fructe precum nectarinele care ajută la combaterea și prevenirea formării diabetului, fie că este din obezitate, fie dintr-un alt motiv.

Motivul pentru care acest produs are proprietăți anti-diabet în interiorul său sunt puține și îndepărtate, dar doar primul raționament, haideți să explorăm de ce este esențial să luăm în considerare adăugarea acestui fruct în dieta oricui, chiar dacă doar parțial.

Nectarinele au în ele componente bioactive care ajută la lupta împotriva nicelurilor ridicate ale glicemiei, ceea ce înseamnă că poate ajuta nu numai să lupte împotriva diabetului, ci și să prevină bolile de inimă, oferind, în același timp, o serie de carbohidrați sănătoși și consistenti pentru consumul oamenilor.

Cu toate acestea, este posibil ca, în ciuda numărului de motive de sănătate menționate mai sus, să vă gândiți să vă consultați medicul și să-l întrebați înainte de a consuma nectarine.

Spunem asta pentru că este foarte posibil ca aceste fructe specifice să conțină o cantitate mare de zahăr natural, ceea ce, evident, nu este ceva ce un diabetic își dorește în viața lor. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră dacă sunteți diabetic și sunteți interesat să adăugați aceste fructe în dieta dumneavoastră.

3. Ajută la apărarea anti-toxine a organismului

În timp ce vorbim despre ceea ce pot face pentru organismul unei persoane, ar trebui să menționam că nectarinele pot contribui la apărarea anti-toxine a unui bărbat/femeie prin reducerea acumulării oxidative în corpul unei persoane. De asemenea, pot limita efectele secundare nocive ale alimentelor grase și ale dietelor.

Ca să nu mai vorbim de faptul că oferă de două până la trei ori mai multă cantitate de Vitamina A și  vitamina C decât alte alimente produse de om, în timp ce oferă și un echilibru ridicat de potasiu. Există și alte fructe care oferă aceste beneficii precum cireșele și prunele dacă vrei o altă recomandare în afară de nectarine.

4. Vă poate îmbunătăți sistemul imunitar

Probabil că unul dintre cele mai bune beneficii ale consumului regulat de nectarine este faptul că vă pot întări organismul, în timp ce îl ajută să lupte împotriva bolilor datorită conținutului extrem de bogat in vitamina C și vitamina E , împreună cu beta-carotenul.

5. Pot îmbunătăți sănătatea ochilor

Nectarinele conțin și substanțe cunoscute sub numele de luteină și zeaxantina, doi compuși esențiali și plăcuti care se găsesc în interiorul retinei umane. În plus, prin consumul unei doze mari din aceste două substanțe, puteți scădea riscul de boli precum cataracta și deteriorarea naturală a maculei ochilor cauzată de vârstă.

6. Poate ajuta la lupta împotriva hipokaliemiei

Hipokaliemia poate fi un efect secundar al lipsei de potasiu din organism, motiv pentru care, Slavă Domnului, nectarinele sunt bogate în potasiu, care poate ajuta la dezvoltarea și îmbunătățirea funcției nervoase.

7. Nectarinele pot ajuta la sănătatea cardiacă

Sănătatea cardiacă este cu ușurință unul dintre cele mai importante aspecte ale sanatatii generale acorpului uman de care trebuie să avem grijă. Din fericire, nectarinele conțin antioxidanți prietenoși cu inima, care vor ajuta o persoană cu acest aspect. Acestea pot face acest lucru datorită acizilor clorogenici și antocianilor prezenți în fructe.

8. Pot ajuta la vindecarea și protejarea pielii

Nectarinele conțin bioflavonoide, o substanță care poate crește și poate contribui la capacitatea ta de a avea grijă de pielea ta, în primul rând datorită cantității de alți factori nutriționali despre care am discutat fiind în acest mic fruct minunat, cum ar fi luteina și beta-carotenul.

Beta-carotenul singur vă ajută să vă protejați pielea de radiațiile UV. Totul, în timp ce vitamina C ajută la producerea de colagen, ajutând pielea să mențină un aspect mai tineresc (cu îngrijire și igienă adecvate, desigur).

9. Probabil unul dintre cele mai bune pentru sănătatea celulară

Un alt factor important despre consumul acestor fructe in mod constant este fosforul pe care îl conține. Fosforul, pentru cei care nu sunt conștienți, este o parte vitală a întreținerii și atunci când vine vorba de functionarea și îngrijirea celulelor și țesuturilor.

Fosforul acționează practic ca personal de întreținere pentru corpul tău, comandând și realizând reparații atunci când vine vorba de celule și țesuturi. De aceea, este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune lucruri pe care acest fruct delicios pe pune la dispozitie.

10. Îmbunătățește sistemul digestiv

După cum probabil ați observat până acum, nectarinele conțin o multitudine de diferite substanțe nutriționale care ajută organismul să se mențină in formă și nu am terminat încă, deoarece conțin fibre care pot ajuta la sistemul digestiv al unei persoane. De asemenea, poate ajuta cu sistemul digestiv cu un tranzit usor și poate îmbunătăți dacă nu corectează probleme precum constipația.

11. Ajută la prevenirea anemiei

Pentru cei care nu știu, anemia este o afecțiune care apare atunci când celulele roșii din sânge din corpul nostru inregistreaza o scădere vizibilă. De aceea, fierul este o necesitate pentru producerea corectă a acestor mici celule prețioase. Deși nectarinele nu sunt foarte bogate in fier, ele conțin o cantitate consistenta de vitamina C care poate acționa ca un mijloc de stimulare a absorbției fierului.

12. Te poate ajuta în curele de slăbit

Dacă vă străduiți din greu să slăbiți, mai ales înainte de sezonul de vara care vine, atunci mâncarea unei nectarine înainte sau după sesiunea de antrenament ar putea fi o idee bună.

În principal pentru că nectarinele au o mulțime de fibre în interiorul miezului lor, care, după cum știm, pot reține apă, păcălindu-ți astfel creierul să creadă că ești plin. Ca atare, vei fi înclinat să nu mănânci, deoarece corpul și mintea îți spun că ești sătul.

13. Pot ajuta pe cei care suferă de astm

Deși există și alte fructe pe care aș fi mai înclinat să le recomand față de nectarine, cum ar fi citrice, nectarinele sunt foarte capabile de a îmbunătăți stare de sanatate a unei persoane ce sufera de astm prin conținutul de vitamina C. Aceste valori nutriționale din nectarine sunt esențiale, deoarece ajută la reglarea și menținerea sistemului imunitar și a răspunsurilor acestuia la agenții patogeni.

14. Nectarinele ajută și la reglarea fluxului tensiunii arteriale

Dacă se întâmplă să urmezi o dietă bogată în sodiu, indiferent de motiv, atunci s-ar putea să iei în considerare adăugarea de nectarine în dieta ta, deoarece acestea conțin potasiu, care poate regla atât aportul de lichide, cât și de sare.

În plus, datorită potasiului, poate ajuta la menținerea unei oarecare aparențe de hemostază. Prin urmare, aș recomanda cu adevărat să vă asigurați că nivelul de potasiu este peste normal data viitoare când vă aflați în cabinetul unui medic.

15. În cele din urmă, nectarinele sunt pus si simplu delicioase

Dincolo de toate valoarile nutritive pe care am acoperit-o în acest scurt articol al nostru, rămâne faptul că nectarinele sunt pur și simplu delicioase de mâncat, chiar dacă doar o dată sau de două ori pe săptămână.

Ele conțin nu numai o multitudine de substanțe nutriționale sănătoase de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect, dar sunt și ceva ce aș recomanda să le am pe marginea farfuriei sau să le amestec in salata de fructe.

Nectarinele oferă o mulțime de valoari nutritive celor care caută sa consume aceste fructe, fiind în același timp gustoase și sănătoase pentru familie și prieteni. Un echilibru perfect între cele două.

Concluzie

Cu toate acestea spuse, ar trebui să alegeți alimentele care vă fac fericit și care vă plac. În ciuda valorii nutritive a nectarinelor, pot înțelege de ce unora nu le plac. Totuși, sper că acest articol al nostru a fost captivant și informativ.

Referinte:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20022464

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163472

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3978819/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16535858

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2507689

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073821/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631557/

https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/nectarines.html