Cuprins
Vremea extrem de caldă ne chinue în fiecare vară parcă din ce în ce mai tare. Încercați aceste modalități simple și naturale de a te răcori în zilele toride de vară. Nu sunt necesare baterii si nici nu cresc factura la curentul electric.
Soluții naturale să te răcorești
Adaptează-ți dieta la anotimp
În sezonul cald organismul nostru își schimbă metabolismul și reacțiile la vremea calduroasă. Așadar trebuie să ajutăm corpul ajutăm schimbându-ne și noi dieta. Următoarele alimente ajută organismul să-și regleze temperatura și să vă mențină mai rece: ciuperci, castraveți, citrice, roiniță, salată verde și mentă.
Mâncărurile picante vă pot ajuta, de asemenea, făcându-vă să transpirați mai mult. Pe măsură ce transpirația se evaporă, te răcorește. O gustarea compusa din pepene galben, pepene verde sau fructe de pădure este, de asemenea, o modalitate inteligentă de a vă răcori.
Beți apă!
Nimic nu hidratează organismul mai bine decat apa! Rămâneți hidratat sorbind dintr-o sticlă de apă pe tot parcursul zilei. Țintește-te pentru cel puțin 2 litri pe parcursul unei zile, dar in zilele caniculare este de preferat ca această cantitate să crească.
Dacă transpirați mult, consumați o băutură sportivă sau două în amestec pentru a înlocui electroliții pierduți.
Dacă te-ai săturat de apă, sucurile naturale de fructe sunt o alternativă bună (și fac și băuturi congelate grozave, pentru beneficii suplimentare de răcire). Adaugă câteva frunze de mentă pentru un tratament super răcoritor.
Doar evita excesul de cofeina sau alcoolul, care te poate deshidrata.
Faceți o baie
Înotul este o modalitate excelentă de a vă răcori în zilele caniculare. Functioneaza pentru ca, atunci cand ne udam, apa se evapora din pielea noastra, luand cu ea caldura. Dacă nu puteți ajunge la o piscină sau la un râu, sau chiar la mare, puteți obține același rezultat cu un duș sau o baie, sau doar udându-vă părul.
Înmuierea picioarelor sau chiar trecerea cu apă rece peste fiecare încheietură timp de 10 secunde poate ajuta, de asemenea.
Răcorește-ți gâtul
Senzorul principal de temperatură al corpului tău este situat pe partea din spate a gâtului. Dacă aveți părul lung, purtați-l strâns pentru a lăsa briza să ajungă în această zonă. Dacă ai de gând să stai lângă un ventilator, asigură-te că suflă pe ceafă. O compresă rece peste această zonă vă va ajuta să vă simțiți mai răcorit.
Îmbrăcați-vă lejer
Daca trebuie să ieși din casă pe vreme caniculară măcar asigură-te că ești îmbrăcată adecvat pentru vreme. Dacă sunteți acasă sau într-o situație în care puteți purta orice, purtați cât mai puțin posibil. Purtarea doar a unui costum de baie sau a unui tricou subțire va oferi ușurare. Dacă aceasta nu este o opțiune, atunci optați pentru țesături naturale țesute lejer, cum ar fi inul, în culori deschise și luminoase. Aceste țesături respiră, permițând corpului să scape de căldură, în timp ce culorile mai strălucitoare vor reflecta căldura de la soare.
Stați la parter, dacă sunteți la casă
Căldura urcă, iar în casele cu două sau mai multe etaje, toată acea căldură stagnează la ultimele etaje. Fă-te mai confortabil petrecând timp la cel mai jos nivel al casei tale. Fă-ți o mică „peșteră răcoritoare” la subsol, dacă ai una. Cumpărați un fotoliu puf și relaxați-vă pe podea.
Chiar și o saltea gonflabilă poate să facă diferența si cu jumatate de grad, ceea ce la temperaturi extreme contează.
Fă-ți Minty Fresh
Frecați-va corpul cu loțiune de mentă. Mentolul îți va stimula nervii și îți va păcăli corpul să creadă că ești mai rece decât în realitatea. Deși această metodă nu răcorește cu adevărat corpul cel putin îți dă o stare de confort pentru o perioadă.
Mască cu castraveți
Taie câteva felii de castravete și punele la frigider (atentie nu in congelator!) pentru 10-15 minute. După ce s-au răcit frecați fața cu aceste felii. veți simți un val de răcoare la nivelul capului aproape imediat, iar efectul va dura.
Seva din castraveti se evaporă mai greu decât apa si astfel senzatia de răcoare durează mai mult timp.
Relaxați-vă
Activitățile fizice din casă tind să crească temperatura corpului. Așadar in perioada cea mai călduroasă a zilei așezați-vă comod intr-un fotoliu si incercati să nu faceti nimic ce presupun miscare fizică. Stim că e greu să nu faci nimic dar pentru confortul tău poti să îți iei 2-3 ore de odihnă în timpul amiezii.
Concluzii
Feriți-vă de soare in timpul caniculei. Faceti activitatile in afara locuintei dimineata devreme sau seara. Incercati să vă hidratați permanent si adaptați-vă alimentația. Cu putin ajutor de la natură puteți indulci canicula din casă fără să folositi aparatul de aer conditionat in exces.
Dacă știți si alte soluții naturale să te răcorești, am fi bucuroși să le împartășiți cu noi.
