Cuprins
Menta este o planta aromată originara din Europa si Asia. De sute de ani, oamenii au folosit menta atât ca plantă aromatică, cât și pentru proprietățile sale medicinale, sub formă de ceai de mentă, ulei de mentă,creme cu extract de mentă.
Menta aparține familiei Lamiaceae, care conține în jur de 15 până la 20 de specii de plante, inclusiv mentă creață și mentă sălbatică sau menta de apă. Este o plantă populară pe care oamenii o pot folosi în stare proaspătă sau uscată în multe feluri de mâncare și infuzii.
Cea mai la îndemână formă de administare a mentei pentru a beneficia de proprietățile sale este cu siguranță ceaiul de mentă.
Multe persoane beau ceai de mentă, deoarece le place gustul, dar ceaiul de menta poate avea și o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
Ceai de mentă cum se prepară
Plicurile de ceai din mentă sunt disponibili pe scară largă în multe magazine alimentare și farmacii. Cu toate acestea, oamenii pot face rapid ceai proaspăt de mentă acasă folosind doar frunze de mentă și apă fierbinte. Menta este una dintre plantele medicinale ce pot fi crescute și în apartament.
Pentru a face ceai de mentă :
- Adăugați 2 căni de apă într-un vas.
- Aduceți apa la fierbere, apoi stingeți focul.
- Adăugați în apă patru sau cinci frunze de mentă rupte.
- Acoperiți vasul și lăsați frunzele la aburi timp de 5 minute, sau după gust.
- Se strecoară ceaiul într-o cană.
ceaiul de mentă poate fi folosit și extern pentru spălături sau comprese. In acest caz, de obicei, ceaiul este făcut mai concentrat.
Ceai de mentă – doze de consum
Oricine poate să bea ceai de mentă pe tot parcursul zilei. Ceaiul de mentă este în mod natural fără cafeină, ceea ce înseamnă că nu va menține o persoană trează noaptea.
Ceaiul de mentă conține, de asemenea, zero calorii, ceea ce îl poate face o alternativă excelentă la sucuri de fructe și alte băuturi carbogazoase.
Cu toate acestea, aromatizarea ceaiului cu zahăr sau miere de albine va adăuga calorii băuturii.
Ceai de mentă – beneficii
Ceaiul de mentă are numeroase proprietăți terapeutice dovedite în sute de ani de când se consumă.
Ceai de mentă pentru respirație proaspătă
Menta este o aromă populară datorită mirosului și gustului curat,proaspă și plăcut. Consumul de ceai de mentă poate ajuta la îmbunătățirea respirației unei persoane și poate avea și alte avantaje pentru combaterea respirației urât mirositoare.
De exemplu, un studiu restrâns din 2017 a descoperit că gargararea unui amestec de ceai de mentă, lămâie și uleiuri de arbore de ceai a ajutat la îmbunătățirea respirației urâte la participanții la studiu. (sursa)
Ceai de mentă pentru probleme gastrointestinale
Deși nu este la fel de concentral ca uleiul de mentă, ceaiul de mentă păstrează îndeajuns de multe propriețăți din cele ale plantei. Astfel studii științifice au dovedit că ceaiul de mentă poate ameliora cu succes anumite afectiuni gastrointestinale.
Un studiu din 2019 a descoperit că studiile controlate cu placebo susțin utilizarea ceaiului de mentă ca remediu pentru o serie de afecțiuni gastrointestinale, inclusiv indigestie, dureri de stomac la copii și senzații de durere de după operații.
Ameliorează durerile de cap
Ceaiul de mentă este adesea eficient în stoparea durerilor de cap care sunt cauzate de stres sau de alimentația precară. Aceste dureri de cap restricționează de obicei vasele de sânge din creier; ca și calmantele, ceaiul de mentă deschide acele vase de sânge blocate, aducând alinare celor afectați de astfel de dureri de cap.
Data viitoare când aveți dureri de cap, încercați să găsiți câteva frunze de mentă proaspete sau uscate în loc de aspirină sau alte calmante. După câteva minute, după ce ați băut câteva guri de ceai de mentă, s-ar putea să constatați că durerea dispare fără efecte secundare sau medicamente inutile.
Chiar și aroma ceaiului de mentă (sau ulei de mentă) poate ajuta durerile de cap, precum și răcelile. Gândiți-vă la ea ca la aromaterapie în ceaiul dvs.
Curăță sinusurile
Mentolul este substanța chimică naturală care conferă mentei aroma sa răcoritoare, senzția de gheață și senzație fierbinte. Mentolul combate, de asemenea, problemele sinusului prin calmarea membranelor mucoase inflamate la nivelul sinusurilor și gâtului, subțierea mucusului (deci este mai puțin probabil să blocheze căile sinusului și să împiedice respirația confortabilă) și acționând ca un decongestionant (spargând flegma și congestia mucoasă). Simpla inhalare a aburului din ceaiul de mentă poate de asemenea rupe flegma și mucusul subțire.
Ceai de mentă pentru alergii
Câteva studii recente pe soareci de laborator au relevat că menta și inclusiv produsele derivate precum uleiul de menta si ceaiul de mentă au efecte benefice asupra alergiilor.
Un studiu din 2019 pe șobolani a descoperit că acidul rosmarinic a redus simptomele de astm în comparație cu un grup de control care nu a primit acest un supliment. (sursa)
Deși rezultatele cercetărilor sunt încurajatoare, este nevoie de studii mai ample pe termen lung pentru a confirma si a întelege pe deplin mecanismul prin care ceaiul de menta ajută în cazul alergiilor
Ajută în cazul crampelor mentruale
Efectul anti-spasmodic al mentolului ușurează constrângerea mușchilor – în special a celor din pereții uterului. Consumul a două sau trei căni pe zi cu ceai de mentă în zilele premergătoare și în timpul menstruației ajută la calmarea crampelor menstruale pentru multe femei.
Ceai de mentă pentru un somn liniștit
Ceaiul de mentă este o alegere ideală înainte de culcare, deoarece este în mod natural nu conține cafeină.
Cu atât mai mult, capacitatea de mentei ca relaxant muscular vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare.
Totuși cercetările legate de efectul sedativ al ceaiului de mentă nu este încă pe deplin dovedit, în contextul în care rezultatele testelor sunt contradictorii.
Pentru un efect sedativ mai puternic si dovedit folosit ceai de musetel sau ceai de tei.
Ceaiul de mentă îmbunătățește atenția și concentrarea
Consumul de ceai de mentă poate ajuta la îmbunătățirea capacității de concentrare și atentie.
În timp ce studiile privind efectele ceaiului de mentă asupra concentrării nu sunt disponibile, două studii mici au cercetat acest efect benefic al uleiului de mentă – luat prin ingestie sau inhalare.
Într-un studiu, 24 de tineri, sănătoși, s-au comportat mult mai bine la testele cognitive atunci când li s-au administrat capsule de ulei de mentă (sursa)
Într-un alt studiu comparativ , s-a descoperit că mirosul de ulei de mentă îmbunătățește memoria și acuitatea creierului, comparativ cu ylang-ylang, un alt ulei esențial popular. (sursa)
Este posibilca si ceaiul de mentă să aibă efecte similare deși de mai mică intensitate sau efecte.
Ceai de mentă – uz extern
Deși nu este la fel de concentra ca și uleiul de mentă ceaiul de mentă poate fi folosit în comprese pentru a curăța tentul. Ceaiul de mentă are efect antibacterian protejând pielea mai ales în cazurile de acnee. Ceaiul de mentă înhibă producția excesivă de grăsimi la nivelul pielii si are efect astrigent, antiseptic și antiinflamator.
Ceaiul de mentă are și un efect de calmare a tenului în cazul iritațiilor sau altor afecțiuni ușoare, totuși efectul mentolului poate da dureri ăn zonele iritate.
Ceai de mentă efecte secundare
Ceaiul de menta este considerat în general sigur, efectele sale secundare fiind foarte rare.
Ceaiul de mentă este considerat, în general, un remediu natural foarte sigur și eficient. Cu toate acestea, are câteva efecte secundare potențiale. Evitați ceaiul de mentă în caz de:
Reflux gastro esofagian: Proprietățile relaxante ale ceaiului de mentă pot determina mușchiul sfincterului stomacului și esofagului să se relaxeze mai mult, exacerbând refluxul gastric acid.
Femei însărcinate: în cazuri extreme, consumul excesiv de ceai de mentă poate provoca relaxare uterină și ar putea duce la avort. Nu se cunosc totuși cazuri.
În unele cazuri rare, ceaiul de mentă poate interacționa cu medicamentele. Dacă sunteți îngrijorat de o interacțiune potențială a medicamentului, citiți prospectul medicamentului sau consultați-vă cu medicul. Dacă aveți nelămuriri sau întrebări cu privire la efectele secundare sau beneficiile asupra sănătății consumului de ceai de mentă, discutați cu farmacistul sau consultați un medic specialist.
Concluzii
Ceaiul de mentă și compușii naturali rezenți în frunzele de mentă pot aduce beneficii pentru sănătatea dvs. în mai multe moduri.
În timp ce cercetarea privind ceaiul de mentă este limitată, mai multe studii descriu beneficiile uleiului de mentă și extractelor de mentă.
Ardeiul gras poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, la îmbunătățirea respirației și la îmbunătățirea concentrației.
În plus, această mentă are proprietăți antibacteriene și poate îmbunătăți simptomele de alergie, durerile de cap și căile respiratorii înfundate.
Ceaiul de mentă este o băutură delicioasă, natural dulce, fără cafeină, care poate fi consumată în siguranță în orice moment al zilei.
