Cuprins
Crampele musculare nocturne nu sunt altceva decat contractii involuntare, dureroase ale muschilor striati. Uneori aceste simptome pot fi extrem de suparatoare, provocând durere intensa, incapacitatea folosirii membrului afectat si pot duce pâna la afectarea calitatii si duratei somnului.
Spasmele dureroase resimtite la nivel muscular pot sa dureze de la câteva secunde (cel mai frecvent) pâna la câteva minute. Mai mult decât atât, contractia muschiului poate fi uneori vizibila cu ochiul liber.
Acest tip de manifestare poate sa apara la orice vârsta, însa este mai frecvent întalnita la persoanele care au activitate fizica regulata, susținuta si la cei de peste 55 de ani. În cazul în care acest fenomen apare frecvent ar fi bine sa mergeti la medicul specialist pentru a elucida cauzele aparitiei crampelor nocturne.
Crampele musculare si simptomele asociate
Crampele musculare pot fi percepute în mod diferit de la om la om si in functie de afectiunea cauzatoare. Senzatia de arsura, durerea ascutita, slabiciunea sunt cele mai frecvente acuze exprimate de catre pacienti.
In plus, uneori acestia se mai pot plange de extremitati reci, senzatia de întepatura la nivelul membrului afectat, paloare tegumentara.
Diagnosticarea campelor musculare
Crampele musculare sunt de obicei inofensive și nu necesită asistență medicală. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic dacă crampele musculare sunt severe, nu se îmbunătățesc odată cu timpul sau persistă mult timp. Acesta ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente.
Pentru a afla cauza crampelor musculare, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic. Este posibil să vă pună întrebări, cum ar fi:
- Cât de des apar crampele musculare?
- Ce mușchi sunt afectați?
- Luați vreun medicament?
- Consumați alcool?
- Care sunt obiceiurile tale de miscare fizica?
- Cât lichid bei zilnic?
De asemenea, este posibil să aveți nevoie de un test de sânge pentru a verifica nivelul de potasiu și calciu din sânge, precum și funcția rinichilor și a tiroidei. De asemenea, puteți face un test de sarcină.
De ce apar crampele musculare nocturne
Oboseala musculara este principala cauza a crampelor nocturne. Persoanele care practica în mod regulat o activitate sportiva de intensitate crescuta se pot confrunta frecvent cu spasme dureroase musculare. Mai mult decat atat, cei care omit etapa de încalzire înainte de un antrenament sportiv sunt predispusi catre întinderi musculare care se vor solda cu crampe nocturne.
Deshidratarea este si ea citata printre cele mai frecvente cauze ale crampelor cu debut nocturn. In acest sens, daca observati ca va treziti noaptea din cauza acestor crampe, atunci intrebati-va daca beti suficiente lichide. Un aport hidric de minim 2 litri pe zi va putea sa previna aparitia spasmelor musculare dureroase.
Dezechilibrele electrolitice sunt o alta posibila cauza a crampelor musculare. Astfel, deficitele de potasiu, magneziu, sodiu si calciu se pot manifesta (si) prin aparitia spasmelor musculare cu debut nocturn. Totodata, exista anumite medicamente care pot sa antreneze pierderi ale acestor ioni. Un exemplu in acest sens sunt diureticele care pot sa duca la pierderi de potasiu prin urina, acest lucru avand drept consecinta aparitia contractiilor musculare dureroase. Anticonceptionalele orale, steroizii si statinele sunt si ele incriminate in aparitia acestor simptome suparatoare.
Exista numeroase afectiuni cronice care, prin diferite mecanisme, pot sa prezinte in cadrul tabloului clinic aparitia crampelor musculare nocturne. Astfel, pacientii care sufera de ciroza hepatica, insuficienta renala, diabet zaharat sau hipotiroidism se pot plânge si de tulburarea somnului datorata apariției acestor crampe nocturne. În plus, afecțiunile care presupun perturbarea fluxului sanguin de tipul bolii arteriale periferice pot cauza în mod frecvent aparitia crampelor musculare.
Si, nu în ultimul rând, daca va treziti noaptea din cauza contractiilor musculare dureroase ar fi bine sa investigati si posibilele carente de vitamine (mai ales cele din grupul B – B1, B5 si B6).
Nivelurile scăzute ale oricăruia dintre următoarele minerale care contribuie la funcționarea sănătoasă a mușchilor pot provoca, de asemenea, crampe musculare:
Prevenirea crampelor musculare
Cel mai simplu mod de a preveni crampele musculare este de a evita sau limita exercițiile care vă încordează mușchii și care provoacă crampe. Asta pentru a diminua doar una din cauzele cele mai des întâlnite.
De asemenea pentru prevenirea crampelor musculare nocturne puteți sa:
- Intindeți-vă sau încălziți-vă înainte de a participa la o activitate sportiva și a face mișcare. Eșecul încălzirii poate duce la oboseală musculară și rănire.
- Nu faceți mișcare imediat după ce ați mâncat.
- Reduceți aportul de alimente și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafea și ciocolată.
- Asigurați-vă că beți suficient lichid pentru a evita deshidratarea. Corpul tău pierde mai multă apă când este activ fizic, deci crește-ți aportul de lichid atunci când faci mișcare.
- Creșteți aportul de calciu și potasiu în mod natural, consumând lapte și suc de portocale și consumând banane.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de vitamine pentru a vă asigura că organismul dvs. primește aportul necesar de substanțe nutritive și minerale.
Concluzii
Crampele musculare sunt în general contracții usoare si ocazionale a le muschilor datorate unei arii largi de cauze. Acestea pot dura de la câteva secunde la câteva minute si se pot manifesta atât ziua cât si noaptea. Ele apar mai frecvent la picioare dar se pot manifesta si la alte regiuni musculare cum ar fi abdomen mâini sau spate.
Crapele musculare nu reprezinta un motiv real de îngrijorare decât daca, perioadele de manifestare devin din ce în ce mai lungi si mai dese.
Printre posibilele cauze ale crampelor musculare sunt oboseala musculara, deshidratarea, dezechilibrele electrolitice, medicamentație sau dezechilibrele electrolitice.
