Cuprins
Dureri de spate – Generalități
Durerea de spate este un motiv obișnuit de absență de la locul de muncă și vizită la un meidc specialist în vederea administrării unui tratament medical. Durerile de spate pot fi inconfortabile și pot cauza o stare generală proastă din cauza lipsei de mobilitate și disconfortului psihic.
În funcție de zona unde este localizată durerea de spate poate fi de trei feluri:
- durere de spate lombară – în partea de jos a spatelui
- durere de spate toracică – localizată în zona mediană
- durere de spate cervicală – în partea de sus a spatelui la baza gâtului.
Durerea din zona inferioară a spatelui, numită și lumbago, nu este o tulburare. Este un simptom al mai multor tipuri diferite de probleme medicale.
Durerile de spate din zona lombară rezultă de obicei dintr-o problemă ce afectează una sau mai multe părți ale zonei inferioare a spatelui, cum ar fi:
- ligamente
- mușchi
- nervi
- structurile osoase care alcătuiesc coloana vertebrală, vertebre
De asemenea, se poate datora unei probleme cu organele interne din apropiere zonei spatelui, cum ar fi rinichii.
Experții estimează că până la 80% din populație vor suferi dureri de spate la un moment dat în viața lor (sursa)
Cele mai multe cazuri de dureri de spate sunt mecanice sau non-organice, ceea ce înseamnă că nu sunt cauzate de afecțiuni grave, cum ar fi artrita inflamatorie, infecții, fracturi sau cancer.
Durerea în partea superioară a spatelui se poate datora tulburărilor de aortă, tumori la nivelul toracelui și inflamații ale coloanei vertebrale.
Dureri de spate – Cauze
Cauzele durerilor de spate sunt multipleși pot fi ca urmare a muncii pe care o prestam, a unei poziții incorecte sau a unei afecțiuni mai grave.
Tensiune musculară
Tensiunea musculară sau popular încordarea mușchilor este una din cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate.
Tensiunea musculară apare frecvent ca urmare a ridicării incorecte a obiectelor grele sau mișcări bruște nenaturale a spatelui sau trunchiului.
Tensiunea musculară poate rezulta și din suprasolicitarea mușchilor spatelui. Un exemplu este senzația dureroasă și rigiditatea care apare după câteva ore de lucru în curte sau de sport.
Probleme structurale
Vertebrele sunt oasele interblocate stivuite una peste alta care alcătuiesc coloana vertebrală. Discurile sunt zone de țesut care amortizează spațiul dintre fiecare vertebră. Leziunile de pe disc sunt o cauză destul de frecventă a durerilor de spate.
Uneori, aceste discuri pot fi bombate, herniate sau rupte. Nervii pot fi comprimați atunci când se întâmplă acest lucru.
Discurile herniate pot fi foarte dureroase. Un disc bombat care apasă pe nervul care se deplasează din spatele piciorului tău poate provoca sciatica sau iritarea nervului sciatic. Sciatica poate fi experimentată la piciorul ca o senzație de:
- durere
- furnicături
- amorţeală
Artrită
Osteoartrita spinală este, de asemenea, o cauză potențială pentru dureri de spate. Este cauzat de degradarea și deteriorarea cartilajului articulațiilor din partea inferioară a spatelui.
Osteoartrita poate cauza probleme cu articulațiile din șold, partea inferioară a spatelui și în alte locuri. În unele cazuri, spațiul din jurul măduvei spinării se îngustează. Aceasta este cunoscută sub numele de stenoză spinală.
Curbura anormală a coloanei vertebrale
Dacă coloana vertebrală se curbează într-un mod neobișnuit, pot rezulta dureri de spate. Un exemplu este scolioza, în care coloana vertebrală se curbeză în lateral.
Poziție sau miscări greșite
Una din cele mai comune cauze ale durerilor de spate rezultă din activitățile cotidiene și rezultă din posturi greșite ale coloanei vertebrale (ex: la volan sau pe scaunul de birou), sau miscări greșite ( întoarceri sau ridicări bruște cu răsuciri ale coloanei vertebrale).
De asemenea perioade prelungite ale corpului în poziții incomode pot cauza dureri de spate.
Alte cauze ale durerilor de spate
Există multe alte cauze potențiale ale durerilor de spate, dar cele mai multe dintre acestea sunt rare. În cazul în care aveți dureri de spate obișnuite care nu dispar programați-vă la un medic specialist.
După ce a exclus cauzele mai frecvente ale durerilor de spate, medicul dumneavoastră va efectua teste pentru a determina dacă aveți o cauză mai rară. Acestea pot include:
- deplasarea unui corp vertebral pe altul, numită spondilolisteză degenerativă
- pierderea funcției nervoase la nivelul coloanei vertebrale inferioare, numit sindrom cauda equina (o urgență medicală)
- infecții fungice sau bacteriene ale coloanei vertebrale, cum ar fi Staphylococcus, E. coli sau tuberculoza
- cancer sau tumoră nealignă la nivelul coloanei vertebrale
- infecții renale sau pietre la rinichi
Dureri de spate – simptome
Durerea de spate poate avea multe simptome, printre care amintim:
- o senzație de durere sâcâitoare în partea inferioară a spatelui
- o durere de tip junghi sau „ca o gheară” care poate radia în jos piciorul până la picior
- o incapacitate de a te ridica drept piciorul, fără durere
- o scădere a gamei de mișcare și diminuarea capacității de a flexa spatele
Simptomele durerilor de spate, dacă se datorează încordării sau utilizării greșite, sunt de obicei de scurtă durată, dar pot dura zile sau săptămâni.
Durerea de spate este cronică atunci când simptomele sunt prezente mai mult de trei luni.
Simptome ale durerilor de spate care pot indica o problema gravă
Consultați un medic specialist dacă durerile de spate nu se îmbunătățesc în termen de două săptămâni de la declansare. Există momente în care durerile de spate pot fi un simptom al unei probleme medicale grave.
Simptomele care pot indica o problemă medicală mai gravă sunt:
- pierderea controlului intestinului sau vezicii urinare
- amorțeală, furnicături sau slăbiciune la unul sau ambele picioare
- debut în urma traumatismelor, cum ar fi o cădere sau o lovitură la spate
- durere intensă, constantă, care se înrăutățește noaptea
- prezența unei pierderi în greutate inexplicabile
- durere asociată cu o senzație palpitantă în abdomen
- prezența stărilor febrile
Prevenirea durerilor de spate
Aceste sfaturi vă pot ajuta la calmarea durerilor de spate atunci când acestea se instalează. De asemenea, vă pot ajuta să preveniți durerile de spate înainte ca acestea să apară:
Ridicați greutăți mai mici
Servietele grele, gențile de laptop, valizele și poșetele pot adăuga stres și eforturi inutile gâtului și coloanei vertebrale.
Încercați să reduceți ceea ce trebuie să transportați și folosiți genți care distribuie greutatea mai uniform, cum ar fi un rucsac. Dacă puteți, folosiți o geantă cu roți pentru a reduce greutatea de pe spate în întregime.
Întăriți-vă mușchii
Mușchii abdominali și din spate precum și mușchii din jurul coloanei vertebrale vă ajută să vă mențineți în poziție verticală și să desfășurați activitățile fizice. Consolidarea acestora poate reduce, de asemenea, șansele de durere, încordare sau deteriorare a spatelui.
Faceți exerciții pentru întărirea acestor mușchi cel puțin de două ori pe septămână și în câteva luni puteți vedea o îmbunătățire notabilă atât a stării fizice cât și a tonusului muscular.
Îmbunătăți-ți sau corectați postura spatelui
Postura greșită poate pune presiune inutilă pe coloana vertebrală și se poate face ca mușchii să stea tensionați. În timp, acest lucru poate duce la durere și degradarea muschilor sau oaselor.
Reamintiți-vă regulat să vă țineți umeri drept, în linie cu coloana și să stați cu spatele drept în scaun, fie el de birou sau de mașină.
Schimbați încățămintea
Pantofii cu toc înalt sunt susceptibili să provoace leziuni la spate dacă îi porți frecvent. Alege pantofi confortabili, cu talie joasă când poți. 3 centimetri este o sugestie de înălțime maximă a tocului unui pantof.
De asemenea pantofii cu talpa degradată, roși pe o parte a căror planeintate nu mai este corectă pot deforma mersul dar și postura coloanei ducând în final la dureri de spate.
Relaxați mușchii prin întindere
Să faci același lucru în fiecare zi vă poate obosi mușchii și mai expuși la crampe sau cârcei, contracturi. Întindeți-vă în mod regulat pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației în acei mușchi și pentru a reduce riscul de dureri de spate și leziuni. O perioadă optimă pentru a schimba poziția și a relaxa mușchii este un interval de 45 de minute. Aceasta relaxare este valabilă pentru statul la birou sau la volan.
Factori de risc pentru durerile de spate
Potrivit specialiștilor, persoanele cu risc crescut sau predispuse la dureri de spate sunt cele care:
- lucrează într-un mediu sedentar
- nu exerciții fizice
- încep activități cu impact mare fizic, fără a se întinde sau a se încălzi mai întâi
- sunt mai în vîrstă
- sunt supraponderale sau obeze
- sunt fumători
- au fost diagnosticați cu o afecțiune specifică precum artrita
Sănătatea dvs. emoțională are, de asemenea, un efect asupra riscului dvs. de dureri de spate. Este posibil să aveți un risc mai mare de dureri de spate dacă aveți un loc de muncă stresant sau dacă suferiți de depresie sau anxietate.
Dureri de spate – remedii naturiste
Multe remedii acasă sau naturiste pot fi utilizate pentru durerile de spate. Dacă aveți întrebări sau îndoieli despre acestea, discutați cu un medic.
Gheață
Gheața poate ameliora disconfortul și poate ajuta la reducerea inflamației în fazele acute ale durerilor de spate. Atenție: nu aplicați gheața direct pe piele. Înfășurați-l într-un prosop subțire sau tifon pentru a preveni iritarea pielii.
Compresele calde pot, de asemenea, ameliora durerea atunci când inflamația a scăzut. Luați în considerare alternarea compreselor între căld și rece.
Exerciții fizice
Exercițiile pentru îmbunătățirea posturii și întărirea mușchilor spatelui și a mușchilor abdominali – numiți mușchii de bază – sunt o opțiune de tratament care ar trebui să fie luată în considerare pe termen lung. 15 minute zilnic de exerciții fizice pot face minuni pe termen lung.
Acest tratament implică adesea:
- îmbunătățirea posturii atât în mers cât și în scaun
- folosirea tehnicilor adecvate de ridicare a greutăților
- întărirea mușchilor de bază
- întinderea mușchilor pentru a îmbunătăți flexibilitatea
Un kinetoterapeut vă poate învăța cum să efectuați acasă aceste tipuri de exerciții corect.
Uleiuri esentiale
Cercetările sugerează că uleiul esențial de lavandă sau unguentele făcute cu capsaicină pot ajuta la scăderea durerii. Vezi și alte beneficii ale uleiurilor esențiale bază a aromaterapiei
Capsaicina este ingredientul din ardeii iuți caredă senzația de fierbinte. Aceste ingrediente pot desensibiliza nervii din zona afectată și pot reduce durerea pe care o simțiți.
Băi cu apă sărată
O baie fierbinte poate face minuni pentru durerile musculare, dar, în timp ce te înmoaie, oferă apei un impuls suplimentar pentru spate adăugând sare. Corpul tău poate absorbi mineralele din baia cu sare și ele pot ajuta la calmarea mușchilor.
Concluzii
Durerea de spate este o afecțiune frecventă și, cu cât îmbătrânești, cu atât este mai probabil să întâmpini astfel de probleme. De fapt, majoritatea oamenilor vor întâmpina dureriri de spate la un moment dat în viața. Pentru un procent mic, durerile de spate pot deveni cronice.
Odată cu tratamentul, majoritatea episoadelor de dureri de spate se vor rezolva de la sine. Ocazional, vei avea nevoie de ajutor de la medicul sub formă de medicamente sau injecții.
Vestea bună pentru persoanele care au suferit dureri de spate și doresc să evite repetarea acestora, este că pot lua măsuri pentru a preveni durerile de spate. Întinderile zilnice, gimnastica și antrenamentele în sală pot ajuta la creșterea rezistenței musculaturii spatelui și a zonei lombare.
