Cuprins
Sănătatea florei intestinale este esențială pentru organism. Bacteriile benefice din intestin au rolul de a menține flora într-un echilibru care să asigure o bună funcționare a organismului.
Anumite obiceiuri sau evenimente pot distruge această barieră protectoare naturală, drept pentru care este esențial să consumi alimente care ajută la refacerea sa.
Ce este flora intestinală
Flora intestinală sau microbiota gastrointestinală reprezintă o comunitate complexă de microorganisme, care trăiesc în interiorul tractului digestiv al oamenilor dar și a animalelor. Flora intestinală umană cuprinde cele mai multe bacterii, comparativ cu alte zone ale organismului.
Flora intestinală se dezvoltă complet în jurul vârstei de 2 ani, alături de epiteliu și bariera mucoasă, acestea două din urmă fiind tolerante şi chiar susținând microbiota, care acționează precum o barieră împotriva agenților patogeni. Bacteriile intestinale sunt de asemenea utile prin sinteza vitaminei B și vitaminei K.
Ce se modifică flora intestinală?
Există mai multe cauze ale modificării sau chiar distrugerii florei intestinale:
Alimentele – principalul factor. Alimentele acide și procesate, zahărul, făina rafinată, prăjelile și grăsimile saturate. Consumul in exces de alcool, dulciuri, cafea, zahar, carne si grasimi, regimurile alimentare drastice afectează flora intestinală.
Stresul. Perioadele stresante au un impact negativ asupra sănătății în general și asupra aparatului digestiv și florei intestinale în special. Schimbările de la nivelul florei intestinale slăbesc sistemul imunitar și predispun organismul la îmbolnăvire.
Medicamentele. Anumite medicamente, cum ar fi antibioticele au impact negativ asupra florei.
Bolile. Bolile intestinale cronice sau diverse afecțiuni ale aparatului digestiv sunt cauze ce schimbă structura florei intestinale.
Cum ne refacem flora intestinală
Studiile stiintifice recente releva faptul că pentru refacerea unei flore intestinale afectate sunt necesare doar două specii de bacterii: Lactobacillus si Bifidobacterium.
Consumă chefir la micul dejun ca să îți refaci flora intestinală.
Dacă vrei să-ți îmbunătățești flora bacteriană din intestine, unul dintre cele mai indicate alimente este chefirul, un tip de lapte fermentat pe care poți să-l prepari foarte ușor la tine acasă. Ai nevoie decât de chefir (un tip de ciupercă) și de lapte.
Chefirul arată ca niște orez fiert și se hrănește cu lactoza din lapte, ducând la fermentarea acestuia. Poți cumpăra chefir gata preparat sau poți să faci rost de ciuperca respectivă pentru a-l prepara la tine acasă.
Cel mai indicat este să consumi chefir dimineața, pe stomacul gol. Poți, de asemenea, să îl servești și ca gustare între mese. Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză este recomandat să bea apă de chefir.
Consumă varză murată ca să îți refaci flora intestinală.
Varza murată este o rețetă tradițională de varză fermentată cu sare ce se consumă în special în anotimpul rece. Varza murată ajută la digestia alimentelor grase precum carnea de porc.
Întrucât este un aliment fermentat, varza murată este o sursă excelentă de probiotice, substanțe care ajută la refacerea florei intestinale.
Varza murată se obține prin fermentarea verzei crude cu sare în recipiente de sticlă, lemn sau plastic. Pentru îmbunătățirea gustului, multe persoane adaugă diverse condimente, cum ar fi ienupăr, frunze de vișin, sfeclă roșie
Este necesar să faci diferența între diferitele sortimente de varză murată disponibile în comerț. Unele din acestea nu sunt fermentate, ci sunt conservate cu alcool, oțet, sare, zahăr și alți aditivi. Dacă varza murată nu este fermentată, nu va avea aceleași efecte pozitive asupra florei intestinale.
Borșul natural
Borșul natural de fermentație obținut prin fermentarea tărâțelor de grâu este unaliment sau medicament ideal pentru refacerea florei intestinale. Atenție borșurile instant(praf) la plic nu sunt la fel de eficiente ca cel natural, și în plus conțin de obicei conservanți, ce nu te ajută deloc în procesul de refacere a bacteriilor bune din intestin.
Apă de mare
Apa de mare este un supliment din ce în ce mai popular, datorită proprietăților sale terapeutice extraordinare.
Spre deosebire de sarea rafinată, care conține doar clorură de sodiu, sarea de mare conține peste 100 de minerale necesare organismului. Nutrienții acestui tip de sare sunt absorbiți în intestine. Aceștia reglează pH-ul din tractul digestiv, dar și din restul organismului și reglează tranzitul intestinal.
Semne ale afectării florei intestinale
Rareori se intampla ca flora intestinala sa fie distrusa complet, mai frecvent fiind intalnite dezechilibre ale acesteia, cu consecinte dintre cele mai variate. Simptomele unei flore afectate nu sunt specifice, ele putand aparea și în alte afecțiuni.
Problemele digestive, senzație de balonare, diaree, constipația, colonul iritat, deficienţele nutiţionale, respiraţie urât mirositoare sau oboseală cronică sunt câteva simptome care ar trebui să fie luate în serios. Acestea pot fi semne că flora bacteriană intestinală nu funcționează corect, nu reușește să își îndeplinească funcțiile.
Candidozele sunt o alta manifestare evidenta a faptului ca scutul de bacterii din interiorul tractului digestiv este afectat. Apoi, efectele scăderii imunitatii se extind la alte niveluri: contractăm tot felul de infectii virale respiratorii, la nivelul pielii, urinare sau genitale, care se manifestă cu atât mai sever cu cât flora a fost mai afectată.
Totuși un diagnostic nu poate fi pus decât de un medic specialist, și deci vă recomandăm cu tărie să consultați un medic în cazul în care bănuiți sau aveți semne clare că flora intestinală vă este afectată.
Produse naturale pentru reglarea florei intestinale
Polygemma 15 Intestin 50ml Plantextrakt
Probioplus 60 cps. Adams Supplements
bibliografie:ncbi.nlm.nih.gov
