Insomnia si problemele de somn – remedii homeopate

0
2987
insomnia

Insomnia sau lipsa de somn este o problemă obișnuită în lumea modernă: atât de mulți oameni trăiesc  vieți atât de ocupate, alergând dintr-un loc în altul și de la o sarcină la alta. Și suntem înconjurați de zgomot – zgomot din trafic, mașini de spălat, aer condiționat, televizoare, computere si telefoane mobile. În orașe, este destul de comun ca un astfel de zgomot să continue toată noaptea.

Din fericire, ființele umane sunt concepute pentru a fi adaptative și cei mai mulți dintre noi învățăm să filtreze zgomotul nedorit. Cu toate acestea, atunci când suntem sub stres, aceste mecanisme naturale de adaptare nu funcționează atât de bine.

Cauzele insomniei la adulți

Există nenumărate cauze ale insomniei mai ales când vine vorba de adulți ce duc în general o viață mult mai agitată și mai stresantă. Mâncatul haotic, stresul, condițiile din mediu înconjurător, lipsa mișcării, bolile cronice sunt printre cauzele diverse ale insomniei. Totodată stările emoționale provocate de diverse evenimente din viața noastră pot duce la episoade temporare de insomnie.

Iata câteva din cauzele cele mai comune ce pot provoca insomnie:

  • Depresie
  • Anxietatea sau frică
  • Entuziasm
  • Durere
  • Schimbare la muncă sau suprasolicitare
  • Zgomot
  • Nou-nascutul
  • Vârsta
  • Mâncarea târziu
  • Alcool, cafea, ceai sau alți stimulanți
  • Calitatea patului sau a saltelei
  • Frigul
  • Lipsa miscării și a exercițiilor fizice

În funcție de cauza care provoacă privarea de somn pot fi luate măsuri ce duc la îmbunătățirea calității somnului și înlăturarea inomniei.

În cazul copiilor insomnia poate fi provocată de:

  • Foame
  • Durere – dinți, dureri de urechi, colici
  • Frica sau anxietate, coșmaruri
  • Entuziasm sau emoții
  • Zgomot
  • Condiții termice : frig sau canicula

Nu există un răspuns ușor la insomnie: găsirea și tratarea cauzei este cea mai eficientă soluție. În unele cazuri, pot exista mai multe cauze, iar acestea trebuie identificate și eliminate pe rând.

Somniferele pot ajuta adesea, dar nu sunt întotdeauna eficiente, pot crea dependenta și pot avea reacții adverse. De asemenea, nu fac nimic pentru a rezolva sursa problemei ci doar induc artificial o stare de somn.

Dacă sursa problemei  este abordată corect și înlăturată, atunci uneori, aceasta va restabili modelele normale de somn sănătos. În unele cazuri, este necesară o abordare cu mai multe fațete. Orice cauze grave de insomnie trebuie, desigur, tratate sub supravegherea unui medic specialist mai ales dacă, sursa problemelor de somn este o boală sau o afecțiune de care aveți cunoștință.

De multe soluția este simplă și la îndemână, câteva schimbări în modul de viată, în alimentație, ceva mai multă mișcare și insomniile pot să dispară.

Trucuri simple pentru îmbunătățirea somnului

  • Liniștiți-vă treptat seara.
  • Nu urmăriți programe de televiziune stimulatoare seara târziu și nu citiți cărți ce vă pot agita
  • Nu puneți televizorul în dormitor și nu citiți în pat decât dacă sunteți sigur că cititul vă ajută de fapt să dormiți
  • Evitați să mâncați seara târziu
  • Evitați stimularea băuturilor seara – ceai și cafea, cola
  • Evitați alcoolul seara târziu, dacă nu știți că vă ajută să dormițiAlcoolul cauzează adesea somn tulburat, chiar dacă acesta vă poate ajuta să dormiți
  • Dacă este posibil, mergeți  pe jos 10-15 minute de la serviciu în drum spre casă.
  • În mod ideal, găsiți un loc liniștit, întindeți-vă pe spate și apoi relaxați-vă fiecare mușchi din corp pe rând, începând cu picioarele și lucrați până la cap. Apoi, culcați-vă liniștit și lăsați-vă mintea să se abată. Faceți acest lucru în fiecare zi
  • Încercați să găsiți o rutină de culcare care vi se potrivește.
  • Puneți copiii mici la culcare cât mai curând posibil și la o oră fixă pe cât posibil
  • Rutinele sunt utile pentru majoritatea copiilor și majoritatea adulților
  • Evitați să dormiți târziu dimineața dacă sunteți prea obosiți. Acest lucru poate perturba modele de somn și poate duce la oboseala.
  • Mergi la culcare mai devreme sau cel puțin asezați-vă în pat.
  • Încercați autohipnoza. Întinde-te într-o cameră liniștită și închide ochii. Imaginați-vă într-un loc relaxant și confortabil. Lasă-ți imaginația să se inunde cu toate senzațiile pe care ai dori să le experimentezi: atingere, sunet, culori, mirosuri, chiar gusturi. Alegeți-le pe cele care sunt calmante și relaxante. Exersați acest lucru și veți constata că, atunci când sunteți în pat gata să vă culcați, vă veți aminti acele senzații.
  • Cumpărați un pat bun. Paturile bune sunt scumpe, dar chiar fac diferența. Mulți oameni cred că saltelele pliabile sunt cele mai bune. Iata câteva sfaturi aici
  • Țineți minte că, vă petreceți o treime din viață în pat.
Citeste si  Medicina homeopată- Arnica: Prezentare generală, utilizări și beneficii

Remedii homeopate pentru insomnie

Ca întotdeauna în cazul homeopatiei, remediul trebuie ales în funcție de simptomele individului. Unele dintre remediile utilizate vă pot fi deja cunoscute. Iată câteva dintre cele mai utilizate remedii. Le-am pus în ordinea în care se prescriu cel mai des, începând cu cele mai frecvente:

Nux vomica

În tipul clasic de insomnie Nux vomica, pacientul poate adormi adesea devreme, dar se trezește la 3:00 sau 4:00 dimineața. cu o activitate mentală intensă sau cu griji și stres. Când vremea să se trezească se apropie, pacientul se simte în sfârșit capabil să doarmă, dar în schimb trebuie să se scoale într-o stare obosită, iritabilă. Acest tip de insomnie acută este adesea determinată de consumul excesiv de medicamente și / sau de stimulanți, inclusiv alcoolul, cafeaua și vinul, sau prin studiul excesiv sau excesul de muncă până la ore târzii. Pacientul tipic Nux vomica este irascibil, ușor supărat și nerăbdător. Sunt adesea distanți, nervoși și foarte ușor iritabili.

Coffea cruda

Consumul de cafea provoacă o stare de veghe, oarecum excitată, iar cafeaua preparată homeopatic este indicată persoanelor aflate în aceeași stare. Această stare este uneori cauzată de bucurie, emoție plăcută sau surprize fericite bruște, precum și de vești proaste neașteptate. O astfel de stare poate fi întâlnită și la cei care beau prea mult vin sau la cei supraîncărcați din călătoriile lungi. Când persoana se întinde pentru a încerca să doarmă, mintea este pur și simplu trează sub un asediu de gânduri, flux de idei,amintiri și senzații recente.

Belladonna

Pacienții care au nevoie de acest remediu pot fi somnoroși, dar nu pot dormi. Adesea încep sa tresară brusc în timpul somnului sau când adorm. Scrâșnitul dinților în timpul somnului este un simptom comun. Adesea sunt neliniștiți și ușor agitați. Acest tip de stare de nesomn este adesea observată la cei care suferă de o boală acută sau febră.

Visele pot fi descrise ca anxioase, îngrozitoare, înspăimântătoare și vii. Pot fi despre incendii, tâlhari și asasini sau pot fi vise meditative. La închiderea ochilor pentru a merge la somn, pacientul are viziuni înspăimântătoare și are spasme ale muschilor membrelor.

Acest remediu este adesea folosit în timpul  stărilor febrile din copilăriei. Citeste mai mult despre belladona

Chamomilla

Pacientul nu are somn nocturn, cu atacuri de anxietate, viziuni și iluzii care implică vederea și auzul. Somnul debuteaza cu spaime, tipete, agitatie. Pacientul vorbește, râde, gemete, sforăie și deschide constant coapsele.

Pacientul are vise fantastice, pline de viață, certuri și stari de agitatie, cu un aspect de cosmar.

Acest remediu este indicat în mod obișnuit la copiii cărora le ies dinți. Au dificultăți în adormire și cer lucrurile doar pentru a le refuza. Vor să fie ridicați și transportați, dar acest lucru ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cei care au nevoie de Chamomilla sunt, de obicei, într-o stare iritabilă și neliniștită. Adesea sunt frenetici cu durere sau iritabilitate și spun că „nu pot suporta”. Pot avea simptomul particular de a fi somnolent în timpul zilei, dar nu pot dormi în ciuda somnolentei. Această iritabilitate se găsește adesea la sugarii care insistă să fie luați în brațe sau la adulții merg în timpul somnului.

Citeste si  Ceai de urzica beneficii, recomandari si contraindicatii

Aconite

Pacientul care are nevoie de Aconite este neliniștit și emoționat cu un fel de teamă, îngrijorare. O astfel de stare apare adesea în stadiile incipiente ale unei boli acute bruște, adesea după un fior. Dar această stare poate fi cauzată și de un șoc sau o spaimă, cum ar fi un accident grav, un dezastru natural sau o operație. Pacientul adoarme dar, are vise lungi, cu sentimente de anxietate centrate pe piept. Insomnie de vârstă.

Pacientul resimte somnolență, cu gânduri anxioase și respirație rapidă. Acest lucru este în special asociat cu frica de a muri. Pacientul nu doarme din cauza anxietății, este agitat continuu.

Arnica

Acesta este un remediu binecunoscut pentru cei cu vânătăi și alte tipuri de traume, iar cei care au nevoie de acest remediu pentru insomnie au suferit răni fizice într-un accident recent sau au depus eforturi fizice recente. O astfel de stare este cunoscută călătorilor drept „jet lag”. Pacientul este supraextenuat, dar nu poate dormi și se poate simți dureri ca de vânătăi sau aresenzația că patul este prea greu. Tineți minte Arnica pentru cei care au coșmaruri ale accidentelor sau rănilor suferite.

Phosphorus

Folosit în special pentru insomnia la bătrâni. Pacientul se culcă târziu și se trezește simțindu-se slabit. Are repize scurte de somn cu trezire frecventă.

Are vise vii despre foc sau hemoragie. Are vise lascive. Are vise anxioase, înfricoșătoare, înspăimântătoare și oribile; sau vise vii și neliniștite; de exemplu, de animale care mușcă, de tâlhari, de afaceri neterminate ale zilei, vărsare de sânge, moarte, certuri, lucruri înfiorătoare etc.

Pacientul merge în somn si poate manifesta teama de întuneric și caută companie pe timpul nopții.

Gelsemium

Cei care au nevoie de acest remediu pentru insomnie sunt adesea plictisitori și somnolenti, pot manifesta  chiar  un usor tremur. Cu toate acestea, ei nu pot dormi pe deplin; corpurile lor sunt nemișcate și pot apărea adormite din exterior, dar sunt la marginea stării de somn intern. Uneori încep să adoarmă. Când adorm în sfârșit, pot avea un somn neliniștit sau un somn prost, greu. Sau, invers, pot avea un fel de iritație nervoasă, la fel ca pacientul Coffea Cruda, care provine din anticiparea unui eveniment viitor.

Staphysagria

Luați în considerare acest remediu pentru cei care au insomnii după un moment  de furie sau după o dispută în care onoarea lor a fost rănită și și-au suprimat furia. (Unele din alte remedii menționate, cum ar fi Nux vomica, Aconite, Chamomilla și Coffea cruda, de asemenea, pot ameliora insomnia după o potrivire de furie.) Un  medic homeopat poate face diferența între diverse tipuri de insomnii și medicamentul homeopat potrivit.

Concluzii

Insomnia este o boală modernă ce afectează milioane de oameni. Viața agitată, stresul, mancarea de proastă calitate sau haotică sunt câteva din cele mai frecvente cauze ale insomniei ce pot fi ușor îndepărtate. Înainte de a apela la somnifere, care în general tratează cauza și nu efectul încercați remedii naturiste si/sau homeopate.

Există și alte remedii homeopate în afara celor menționate în acest articol care ar putea fi luate în considerare pentru insomnie acută. Dacă niciunul dintre remediile de mai sus pare să nu se potrivească situației dvs., atunci consultă un doctor homeopat care poate indentifica un tratament mai complex pentru insomnie.

Atenție ! Acest articol are rolul pur informativ și nu reprezintă o formă de diagnosticare sau o rețetă de tratament. Medicametele si tratamentele homeopate trebuie prescrise de un doctor homeopat specializat. Auto medicamentația poate crea disfunctii si probleme grave.

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.