Sănătatea și mișcarea

0
218
sănătatea și miscarea

Este dovedit științific că mișcarea, mai ales cea în aer liber, în natură, ne face să ne simțim mai bine.

Sănătatea și mișcarea sunt strâns legate, faceți miscare în aer liber de cîte ori aveți posibilitatea. Când ieșiti în natura, chiar și pentru o scurtă plimbare, simțiți cum vă încărcați din nou cu energie. Nu este de mirare, deoarece după o astfel de activitate va restabiliti legătura cu natura și va oxigenați organismul accelerând procesele de ardere.

În același timp natura ne dă un echilibru mental pe care orașele moderne l-au pierdut.  Corpul nostru vibrează la aceeași frecvență cu natura, atunci când facem mișcare sau pur și simplu ne relaxăm. Si asta pentru că facem parte din natură. Este secretul pe care lumea moderna l-a pierdut și care, prin absența sa, contribuie la apariția stresului și  a problemelor de sănatate moderne ale oamenilor.

Armele pe care le avem la îndemână pentru a lupta împotriva acestor boli moderne și stresului sunt simple: mișcare în aer liber, mâncare sănătoasă, și mai mult timp pentru viața personală.  Din aceasta ecuație nu poate lipsi însă natura. Făra ea nu putem să ne recăpătăm echilibrul mental și fizic.

Beneficiile mișcării în aer liber

31,1% dintre adulti sunt inactivi fizic la nivel mondial. Aceste cifre îngrijorătoare sunt cauzate de progresele industriale și, mai recent, de revoluția digitală.

Trebuie să menționăm că există un trend în dezvoltarea digitală de dezvoltare a aplicațiilor care să motiveze și să îndemne la mișcare, dar suntem departe de țintele propuse.

30 de minute de mișcare în fiecare zi ne pot schimba viața. Dacă le faci deja FELICITĂRI!

Citeste si  Controlul sănătății: copiii și adolescenții ar trebuie să ridice greutăti?

Studiile au constatat ca oamenii care se mișca 30 de minute în fiecare zi au o sănătate mai bună, sunt mai echilibrați și au o speranță de viață mai mare.

30 de minute de miscare ne ajută să ne menținem inima în formă, să ne oxigenăm mai bine organele, tesuturile și celulele. Astfel să le dam un plus de putere în lupta cu bolile și îmbătrânirea.

Mișcarea zilnica mai aduce  și alte beneficii cum ar fi o digestie mai bună, un somn mai liniștit, o capacitate de memorare și cognitiva mai bună, un echilibru mental mai bun.

Un studiu european a aratat ca persoanele care traiesc într-un mediu mai verde au de trei ori mai multe șanse să fie active din punct de vedere fizic, cu o șansă de 40% mai mică de a fi supraponderale sau obeze.

Mișcarea în natură îmbunătățește stima de sine și ameliorează stările de dispozitiei negative, cum ar fi tensiunea psihică, furia, stările de anxietate și depresia.

Schimbă-ți stilul de viață

Dacă nu ești suficient de activ pe cât ar trebui să fii, reflectează puțin asupra lucrurilor. Poate pur și simplu ți-a intrat în obisnuinta să mergi cu mașina sau autobuzul chiar dacă nu mergi prea departe. În timpul liber poate ești prea tentat să stai în fața televizorului sau a calculatorului decât să te plimbi sau să alergi în parc.

Tot ce trebuie să faci este să schimbi scenariul în care evoluezi. Să îți faci un obicei din a face mișcare în aer liber 30 de minute pe zi. Cu siguranță nu îți va ieși de la început, dar perseverând îți vei creea un obicei.

Citeste si  4 tipuri de exerciții fizice pentru sănătate

Ce activități poți face în natură

Nu e nevoie să faci sport de performanță. Începe cu plimbări din ce în ce mai lungi.

Poți alterna aceste plimbări cu jocuri cu mingea cu prietenii sau copii, dacă ești părinte. Dacă ești părinte modul tău de viață va fi modelul copilului. Daca îl obișnuiești cu mișcarea în natură va face asta și ca adult. Este extrem de important să îi învățați de mici cu mișcarea și să le permiteți să se conecteze cu natura.

Mersul pe bicicletă este o activitate relaxantă, dar îndeajuns de solicitantă cât să îți creeze starea de bine de care ai nevoie. O plimbare de jumătate de oră, cu scurte pauze poate să fie remediul perfect după o zi stresantă la serviciu.

Cu cât mișcarea are un caracter mai regulat și  mai intens, are efecte mai puternice asupra sănătății.

Intrați în contact cu natura fără să o distrugeți. Îmbrățișați copacii, observați florile și plantele din jur, acest tip de conectare ajută foarte mult la relaxare și la o stare de bine.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.