Cuprins
Anxietatea – Generalități
Anxietatea este răspunsul natural al organismului la stres. Este un sentiment de teamă sau de teamă în legătură cu ceea ce va urma. Prima zi de școală, mersul la un interviu de angajare sau susținerea unui discurs poate determina majoritatea oamenilor să se simtă înspăimântați și nervoși.
Dar dacă sentimentele tale de anxietate sunt extreme, durează mai mult de șase luni și interferează cu viața ta, este posibil să ai o tulburare de anxietate.
Ce sunt tulburările de anxietate?
Este normal să vă simțiți anxioși în legătură cu mutarea într-un loc nou, începerea unui nou loc de muncă sau efectuarea unui test. Acest tip de anxietate este neplăcut, dar te poate motiva să lucrezi mai mult și să faci o treabă mai bună. Anxietatea obișnuită este un sentiment care vine și trece, dar nu interferează cu viața ta de zi cu zi.
În cazul unei tulburări de anxietate, sentimentul de frică poate fi alături de tine tot timpul. Este intens și uneori debilitant.
Acest tip de anxietate vă poate determina să nu mai faceți lucruri care vă plac. În cazuri extreme, vă poate împiedica să intrați într-un lift, să traversați strada sau chiar să vă părăsiți casa. Dacă nu este tratată, anxietatea va continua să se înrăutățească.
Tulburările de anxietate sunt cea mai comună formă de tulburare emoțională și pot afecta pe oricine la orice vârstă. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, femeile au mai multe șanse decât bărbații să fie diagnosticate cu o tulburare de anxietate.
Care sunt tipurile de tulburări de anxietate?
Anxietatea este o parte cheie a mai multor tulburări diferite. Acestea includ:
- tulburare de panică: persoana se confruntă cu atacuri de panică recurente în momente neașteptate. O persoană cu tulburare de panică poate trăi cu frica de următorul atac de panică.
- fobie: frica excesivă față de un anumit obiect, situație sau activitate
- tulburare de anxietate socială: frică extremă de a fi judecat de alții în situații sociale
- tulburare obsesiv-compulsivă: gânduri iraționale recurente care te conduc la îndeplinirea unor comportamente specifice, repetate
- tulburare de anxietate de separare: frică de a fi departe de casă sau de cei dragi
- tulburare de anxietate a bolii: anxietate pentru sănătatea dumneavoastră (numită anterior hipocondrie)
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD): anxietate în urma unui eveniment traumatic
Care sunt simptomele anxietății?
Anxietatea se manifesta diferit în funcție de persoana care o experimentează. Sentimentele pot varia de la fluturi în stomac până la o batai accelerate ale inimii. S-ar putea să vă simțiți scăpați de sub control, ca și cum ar exista o deconectare între minte și corp.
Alte moduri în care oamenii experimentează anxietatea includ coșmaruri, atacuri de panică și gânduri sau amintiri dureroase pe care nu le poți controla. Este posibil să aveți un sentiment general de frică și îngrijorare sau vă puteți teme de un anumit loc sau eveniment.
Simptomele anxietății generale includ:
- ritm cardiac crescut
- respirație rapidă
- nelinişte
- probleme de concentrare
- dificultate în a adormi
Simptomele de anxietate ar putea fi total diferite de ale altcuiva. De aceea, este important să cunoaștem toate modurile în care anxietatea se poate prezenta.
Ce este un atac de anxietate?
Un atac de anxietate este un sentiment de îngrijorare copleșitoare, îngrijorare, stres sau frică. Pentru mulți oameni, un atac de anxietate se dezvoltă încet. Se poate agrava pe măsură ce se apropie un eveniment stresant.
Atacurile de anxietate pot varia foarte mult, iar simptomele pot diferi de la o persoana la alta. Asta pentru că numeroasele simptome ale anxietății nu se întâmplă tuturor și se pot schimba în timp în funcție de mai mulți factori.
Simptomele frecvente ale unui atac de anxietate includ:
- senzație de leșin sau amețeală
- dificultăți de respirație
- gură uscată
- transpiraţie abundenta
- frisoane sau bufeuri
- reținere și îngrijorare
- nelinişte
- suferință
- frică
- amorțeală sau furnicături
Un atac de panică și un atac de anxietate au unele simptome comune, dar acestea nu sunt aceleași lucru.
Ce cauzează anxietatea?
Cercetătorii nu sunt siguri de cauza exactă a anxietății. Dar este probabil că o combinație de factori sa joace un rol important. Acestea includ factori genetici și de mediu, precum și chimia creierului.
În plus, cercetătorii consideră că zonele creierului responsabile de controlul fricii pot fi afectate.
Cercetările actuale privind anxietatea analizează mai profund părțile creierului implicate în aceasta boala.
Există teste care diagnostichează anxietatea?
Un singur test nu poate diagnostica anxietatea. În schimb, un diagnostic de anxietate necesită un proces îndelungat de examinări fizice, evaluări ale sănătății mintale și chestionare psihologice.
Unii medici pot efectua un examen fizic, inclusiv teste de sânge sau urină pentru a exclude afecțiunile medicale care ar putea contribui la simptomele pe care le întâmpinați.
Mai multe teste de anxietate și scale sunt, de asemenea, utilizate pentru a vă ajuta medicul să evalueze nivelul de anxietate pe care îl experimentați
Care sunt tratamentele pentru anxietate?
După ce ați fost diagnosticat cu anxietate, puteți explora opțiunile de tratament împreună cu medicul specialist. Pentru unii oameni, tratamentul medical nu este necesar. Modificările stilului de viață pot fi suficiente pentru a face față simptomelor.
Cu toate acestea, în cazurile moderate sau severe, tratamentul vă poate ajuta să depășiți simptomele și să duceți o viață de zi cu zi mai ușoară, mia apropiata de normal.
Tratamentul pentru anxietate se încadrează în două categorii: psihoterapie și medicamente. Întâlnirea cu un terapeut sau psiholog vă poate ajuta să învățați instrumente ce pot fi utilizate și strategii pentru a face față anxietății atunci când ea apare.
Medicamentele utilizate în mod obișnuit pentru tratarea anxietății includ antidepresive și sedative. Acestea lucrează pentru a echilibra chimia creierului, pentru a preveni episoadele de anxietate și pentru a îndepărta cele mai severe simptome ale tulburării.
Atenție! Nu luați aceste medicamente decât în stricta supraveghere a unui medic specialist!
Ce remedii naturale se folosesc pentru anxietate?
Modificările stilului de viață pot fi o modalitate eficientă de a retrăi o parte din stresul și anxietatea cu care puteți face față în fiecare zi. Majoritatea „remediilor” naturale constau în îngrijirea corpului, participarea la activități sănătoase și eliminarea celor nesănătoase.
Aceste remedii includ:
- somnul suficient
- meditația
- activitate fizica
- consumul unei diete sănătoase
- evitarea alcoolului
- evitarea cofeinei
- renunțarea la fumat
Dacă aceste modificări ale stilului de viață par a fi o modalitate buna de a vă ajuta să eliminați o anumită anxietate, încercați sa le pe puneți în practica pe rând.
Anxietatea și depresiea
Dacă aveți o tulburare de anxietate, este posibil să fiți deprimat. Deși anxietatea și depresia pot apărea separat, nu este neobișnuit ca aceste tulburări de sănătate mintală să se întâmple împreună.
Anxietatea poate fi un simptom al depresiei clinice sau majore. La fel, agravarea simptomelor depresiei poate fi declanșată de o tulburare de anxietate.
Simptomele ambelor afecțiuni pot fi gestionate cu multe dintre aceleași tratamente: psihoterapie (consiliere), medicamente și modificări ale stilului de viață.
Anxietatea si stresul
Stresul și anxietatea sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Stresul este rezultatul solicitărilor asupra creierului sau corpului. Poate fi cauzată de un eveniment sau activitate care vă face nervos sau îngrijorător. Anxietatea este aceeași îngrijorare, frică sau neliniște.
Anxietatea poate fi o reacție la stresul dvs., dar poate apărea și la persoanele care nu au factori de stres evident.
Atât anxietatea, cât și stresul provoacă simptome fizice și mentale. Acestea includ:
- dureri de cap
- dureri de stomac
- bătăi rapide ale inimii
- transpiraţie abundenta
- ameţeală
- nervozitate
- tensiunea musculară
- respirație rapidă
- panică
- nervozitate
- dificultate de concentrare
- furie irațională sau iritabilitate
- nelinişte
- insomnie
Surprinzator nici stresul, nici anxietatea nu sunt întotdeauna rele. Ambele vă pot oferi, de fapt, un pic de impuls sau stimulent pentru a îndeplini sarcina sau provocarea din fața dvs. Cu toate acestea, dacă devin persistente, pot începe să interfereze cu viața ta de zi cu zi. În acest caz, este important să solicitați tratament.
