Vitamina E: folosire, efecte secundare, doze

0
339
Vitamina E surse naturale

Vitamina E este o vitamină care se dizolvă în grăsimi. Se găsește în multe alimente, inclusiv uleiuri vegetale, cereale, carne, păsări de curte, ouă, fructe, legume și ulei de germeni de grâu. De asemenea vitamina E este disponibilă și ca supliment.

Vitamina E este utilizată pentru tratarea deficienței de vitamina E, care este rară, dar poate apărea la persoanele cu anumite tulburări genetice și la sugarii prematuri cu greutate foarte mică.

Asociațiile medicale nationale și mondiale recomandă obținerea de antioxidanți, inclusiv vitamina E, consumând o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și cereale integrale, mai degrabă decât din suplimente.

Vitamina E este o vitamină importantă  pentru organism fiind necesară pentru funcționarea corectă a multor organe. Este, de asemenea, un antioxidant ceea ce înseamnă că ajută la încetinirea proceselor care afectează degradarea celulelor.

Vitamina E: folosire si efecte

Vitamina E se administrează în primul rând pentru a reechilibra deficientele grave de vitamină din organism.

Tulburarea genetică de mișcare  numită ataxie determină deficiență severă de vitamina E. Suplimentele de vitamina E sunt utilizate ca parte a tratamentului pentru ataxie.

Posibile efecte benefice pentru:

Boala Alzheimer. Unele cercetări timpurii sugerează că aportul dietetic de vitamina E este legat de o șansă mai mică de a dezvolta boala Alzheimer. Dar nu toate cercetările sunt de acord. A lua suplimente de vitamina E nu pare să împiedice dezvoltarea bolii Alzheimer. La persoanele care au deja boala Alzheimer, administrarea de vitamina E împreună cu unele medicamente anti-Alzheimer ar putea încetini agravarea pierderii de memorie. Vitamina E ar putea de asemenea să întârzie pierderea independenței și necesitatea asistenței de îngrijitor la persoanele cu boală Alzheimer ușoară până la moderată.

Niveluri scăzute de globule roșii la persoanele cu boală pe termen lung (anemie ale bolii cronice). Unele cercetări arată faptul că administrarea de vitamina E îmbunătățește răspunsul la medicamentul eritropoietină, care afectează producția de globule roșii, la adulți și copii aflați în hemodializă.

Crampe menstruale (dismenoree). Administrarea de vitamina E timp de 2 zile înainte de sângerare și de 3 zile după începerea sângerării pare să scadă durerea și să reducă pierderile de sânge menstruale. Consumul de vitamina E cu ulei de pește ar putea oferi chiar o mai bună ameliorare a durerii decât administrarea de vitamina E singură.

Citeste si  Vitamina C - tot ce trebuie să știi

Infertilitate masculină. Administrarea vitaminei E pe cale orală îmbunătățește rata sarcinii la cuplurile în care bărbații au probleme de fertilitate. Dar administrarea de doze mari de vitamina E împreună cu vitamina C nu pare să ofere aceleași beneficii.

Cicatrizarea sau întărirea vaselor de sânge în rinichi (glomeruloscleroză). Există unele dovezi că administrarea vitaminei E pe cale orală ar putea îmbunătăți funcția renală la copiii cu glomeruloscleroză.

Sindromul premenstrual (PMS). Administrarea de vitamina E pe cale orală pare să reducă anxietatea, pofta și depresia la unele femei cu PMS.

Performanță fizică la vârstnici. Cercetările sugerează că creșterea aportului de vitamina E în dietă este legată de performanța fizică îmbunătățită și forța musculară la persoanele în vârstă.

Arsurile solare. Luând doze mari de vitamina E (RRR-alfa-tocoferol) pe cale orală, împreună cu vitamina C, protejează împotriva inflamațiilor pielii după expunerea la radiații UV. Cu toate acestea, vitamina E singură nu oferă același beneficiu. Aplicarea vitaminei E pe piele, împreună cu vitamina C și melatonina, oferă o anumită protecție atunci când este utilizată înainte de expunerea la UV.

Vitamina E: Efecte secundare

Vitamina E este SIGURĂ pentru majoritatea persoanelor sănătoase atunci când este administrată pe cale orală. Majoritatea oamenilor nu au reacții adverse atunci când iau doza zilnică recomandată, care este de 22,4 UI.

Administrată pe cale orală în doze mai mari de 400 UI/zi, vitamina E poate provoca efecte secundare serioase și chiar moartea.

Există o anumită îngrijorare că vitamina E ar putea crește șansa de a avea un accident vascular cerebral numit accident vascular hemoragic. Unele cercetări arată că administrarea de vitamine E în doze de 300-800 UI în fiecare zi ar putea crește cu 22% șansele acestui accident vascular cerebral.

Există informații contradictorii despre efectul vitaminei E asupra șansei de a dezvolta cancer de prostată. Unele cercetări sugerează că administrarea unor cantități mari de multivitamină plus un supliment separat de vitamina E ar putea crește, de fapt, șansa de a dezvolta cancer de prostată la unii bărbați.

De asemenea dozele mari de vitamina E pot provoca greață, diaree, crampe stomacale, oboseală, slăbiciune, dureri de cap, vedere încețoșată, erupții cutanate și vânătăi și sângerare.

Vitamina E este SIGURĂ pentru majoritatea persoanelor sănătoase atunci când este aplicată pe piele. Deși rară, aplicarea vitaminei E pe piele poate provocat mâncărimi și umflături la unele persoane. Verificați pe o zonă mică înainte de aplicare pe scara largă.

Citeste si  Vitamina K - ce este, surse și beneficii

Vitamina E ar putea crește riscul de insuficiență cardiacă la persoanele cu diabet. Persoanele cu diabet ar trebui să evite dozele mari de vitamina E.

Vitamina E ar putea agrava problemele de coagulare la persoanele ale căror niveluri de vitamina K sunt prea mici.

Vitamina E surse naturale:

Surse  naturale  de vitamina E includ: nuci, migdale, arahide și alune dar și uleiuri vegetale, cum ar fi  ulei de floarea-soarelui, ulei de germeni de grâu, porumb și soia. Semințele de floarea soarelui și legumele verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și broccoli conțin, de asemenea, vitamina E.

Desi deficientele de vitamina E sunt foarte rare și în general cauzate de boli grave , așa cum am vazut mai sus, un regim alimentar dezechilibrat poate duce la deficiente minore temporare de vitamina E.

Vitamina E – Beneficii

Includerea surselor de vitamina E în dieta dvs. aduce categoric  beneficii pentru sanatate.

Ca nutrient solubil în grăsimi, vitamina E funcționează în principal ca  un antioxidant, ceea ce înseamnă că ajută la protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de molecule instabile numite radicali liberi. Acesta este probabil cel mai important beneficiu pentru organism.

Pe lângă asigurarea protecției celulelor, vitamina E este vitală pentru un sistem imunitar funcțional. Ca un puternic antioxidant, ajută celulele să combată infecțiile.

De asemenea, un studiu din 2015 publicat de Național Library of Medicine din S.U.A. a constatat că vitamina E ajută la recuperarea musculară după exerciții fizice (sursa)

Vitamina E joacă un rol important în producția de substanțe asemănătoare hormonilor numite prostaglandine, care sunt responsabile pentru reglarea unei varietăți de procese ale corpului, cum ar fi tensiunea arterială și contracția musculară.

Concluzii

Vitamina E este un antioxidant solubil în grăsimi  ce are o serie de beneficii importante pentru organism. Asociatiile Medicale recomandă asimilarea vitaminei E din surse naturale decât din suplimente.

Principalele surse naturale de vitamina E sunt semințelede floarea soarelui sau de dovleac, nucile, și uleiurile vegetale.

Printre beneficiile vitaminei E putem enumera: rolul antioxidant, de prevenire a degradării celulelor, ajutorul pe care îl conferă celulelor penrtu a lupta împotriva infecțiilor, repararea tesuturilor musculare după efort intens.

Acest articol are rol pur informativ și nu constituie o rețetă medicală sau se substituie unui examen medical. Pentru administrarea vitaminei E adresați-vă medicului, auto-medicamentația poate avea efecte grave asupra organismului.

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.